no title【これからの私さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月21日（水）

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【朝ごはん】 小おにぎり１，冷凍パイナップル２かけ、味噌汁１

【間食】 おにぎり（普通）１，コーヒー

【昼ごはん】 シリアル小２（MILO)

【間食】ポテチ半袋（わけっこ）、トマトジュース１

【間食】ビスケット砂糖付き6枚

【晩ごはん】 マッシュポテト（コロッケを作る途中で卵がないことに気づいた）、ゆでインゲン、バターガーリックライス、コーン、オレンジジュース

【夜食】

【今日の感想】 ダイエットしようと思って、たいしたものを口にしていないから、余計な反動がついて、しょっちゅう何か食べていることに気づいた。結論、ダイエットしようと思ったらちゃんとしたものを食べるべきだ。

食器洗い、お茶用意、洗濯物（ブランケット、パット含む）干し、ベッドマットレス干し、
~11:40
自室片付け、ヤフオク発送準備
～12:50
ランチ、PC
～13:20
自室
～14:35
自室、ベッドマット掃除機、メールチェック
～15:45
ベッドマット移動、シャワー、PCチェック
～16:00
外出,郵便局、Sピックアップ、寄り道、帰宅してスナック
～17:25
PC,洗濯物畳み、PC,スナック、夕食用意
～19:00
PC,夕飯用意、食べる、PC
～20:50
【記録グラフ】
体脂肪率
42%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2311kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
おにぎり（2人前） 470 kcal
パイナップル（1人前） 510 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
シリアル（2人前） 305 kcal
17時
ヤマザキナビスコ チップスター S コンソメ 55g（1人前） 285 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
19時
ビスケット（6人前） 77.8 kcal
20時
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
インゲン豆（1人前） 66.6 kcal
バターライス（1人前） 269 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
  2311 kcal
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