腰にキタ・・ら、コアリズム！【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月29日（木）

腰にキタ・・ら、コアリズム！
< バナナに愛を！ 　｜　ワンコインヨガ >
昨日夕食の片付けをしていたら、また腰に重だる～い痛みが・・・
我慢して全ての家事を終えた頃には、
立っているのも座っているのも辛くなってしまった。

着替えもせず、ベットに横になる。
仰向けもうつ伏せも痛い。「く」の字になってじっとする。

不眠症気味の私にとっては珍しく、そのまま眠ってしまった。
気が付いたら深夜１時過ぎ。
着替えをしてシャワー浴びて、改めてベットに入る。
またしても珍しく眠りに落ちる。

そして朝・・・あ～良く寝た（*^_^*）

・・・でも、腰は痛い。(/_;)　こりゃ病院行くしかないか？う～む。

それにしても、こんなに眠れたのって久しぶりだな～
今見たら、今月の平均睡眠時間・・２．８時間？？？∑(ﾟﾛﾟ〃)
えええ～！！そんなに少なかった？！

この全身のダルさ、疲れが溜まっていたのかなぁ。
溜まった疲れが、一番弱い腰に出たのかなぁ。

イテテテ・・座ってるのが辛い。首や肩も痛くなってきた。

今日は頭の重さをずっしり感じるな～
きゅっきゅっきゅっと頭を回し外して、横にポンっと置いておきたい・・
・・・・・・・（↑想像中）怖い光景だわ（笑）


☆本日食したお魚☆
　シラスと枝豆の炊き込みご飯


夜、ドキドキしながらコアリズムをしてみる。でも早い動きは自粛。
おそるおそる腰をぐ～るぐる、ぐ～るぐる♪

おっ？またもや軽くなってきたぞ？！
これならイケル！！よっしゃっ(￣ー￣)ぐ～るぐる～ぐ～るぐる～♪

ほぉ～～(*^。^*)良くなってきた♪
コアリズム、やっぱり腰痛体操に最適じゃんっ

【記録グラフ】
骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
36.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1116kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カゴメ 野菜一日これ一本 [紙パック] 200ml（1人前） 69 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
干し芋（1人前） 79.2 kcal
黒糖丸ぼうろ（1人前） 67.9 kcal
12時
ミニトマト（1人前） 40.6 kcal
けんちん汁（1人前） 175 kcal
豆腐すいとん（1人前） 189 kcal
13時
明治製菓 ガルボミニ ストロベリー（1人前） 245 kcal
19時
けんちん汁（1人前） 80.9 kcal
豆腐すいとん（0.2人前） 37.8 kcal
しらすと枝豆の炊き込みご飯（1人前） 363 kcal
チキンソテー 大根おろしポン酢かけ（1人前） 203 kcal
ごま油醤油と海苔のレタスサラダ（1人前） 54.5 kcal
21時
カゴメ ラブレ 80ml（1人前） 35 kcal
23時
ジョナサン 丹波産黒豆アイス（1人前） 140 kcal
  1840 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2008/05/29 09:57 
あんぱんまん・・・？

きっと疲れてるんだね・・
今日は涼しいから、私は腰巻（ストールぐるぐる）してる＾＾；
痛くなくても保護する習慣がついちゃった・・・

だってそれほど腰痛って怖いもんねーお大事にしときぃー♪
きのっち 2008/05/29 10:04 
きこネエ♪

は～い、ありがとうございま～す(^Д^)
痛くなる前の保護、大事ですよね。
え～っと、確か腰痛ベルトがあったはず・・あれれ？どこやったっけ？
鷲 2008/05/29 18:45 
わだすは昨日、頭にキタ！　

え？そんなこと聞いてない？　失礼しました。
きのっち 2008/05/29 21:18 
わっし～さま♪

警察沙汰の件ですよね～アレ、実は気になってるんですよ。
（↑他のメンバーも気になってるハズ？）
でも、今日の日記にも触れてない・・・え？触れられない？！
・・もしや自力で犯人見つけてボコボコに？！(*o☆)ヾ(￣皿￣ﾒ)
きゃ～っ！わっし～男前っ！やるねぇ（≧∇≦）
flo 2008/05/30 09:36 
冷えても疲れても腰痛になるから、
きこちゃん言う様に、注意していてくださいね～。
疲れが高じると、ギックリ腰（腰の捻挫）になると大変ですもの。

血流を良くする。柔軟性を高める。下肢、腰の疲労を溜めない。
ポイントは、この三つです。

今日は寒いから腹巻して保護してね。
きのっち 2008/05/30 09:49 
pino9さん♪

ギックリ腰！！∑(ﾟﾛﾟ〃)とっても痛そう・・気をつけます。

アドバイスに従って、腹巻してきました（*^_^*）温かい♪
いつも的確なアドバイス、感謝ですm(_ _)m
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