２１日【YSMさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月20日（金）

２１日
< no title 　｜　２０日 >
20日と21日入れ替わっちゃった；
これが21日土曜日の日記です♪

【今日やった運動】
ergo

★2211オン
2分　　　SR30
(3分)
2分　　　SR32
(3分)
1分　　　SR34
(2分)
1分　　　SR34

★スタ練
1本～5本

【運動した時間】
30分

【Time】
２　1′54″5
２　1′55″6
１　1′55″0
１　1′53″6

【今日の感想】
リカバリーはとっても大切☆
私はストレッチャーをつま先で蹴ってるから、踵も使えるといいねとマホシに言われた！
あと、体幹とバランスやね。
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2538kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
豚肉カレー（1人前） 491 kcal
9時
マルハ 今日のくだもの　大満足みかん（1人前） 182 kcal
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
ツナマヨおにぎり（1人前） 387 kcal
10時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
13時
アイエー・フーズ ナタデココ（1人前） 175 kcal
23時
雪印 ベビーチーズ（1人前） 59 kcal
豚肉カレー（1人前） 726 kcal
  2538 kcal
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