再開【じゃいろ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月25日（水）

再開
< 昨日と今日 　｜　2日目 >
今まで幾度も中断（挫折）してきましたが、
今度こそ本当に続ける決意をしました。

基本的にウォーキング。
泊まりの仕事、雨、雪の日は休み。
日々の摂取カロリー計算。
ストレッチ。
軽い筋トレ（腕立て、腹筋、背筋）。

で現在　体重６４．１㎏　体脂肪１６．５％
なので、これを
体重５６㎏　体脂肪１２％まで減らします。

がんばります。

ウォーキングは雨のため休み。
本日摂取カロリー　4604kcal

【記録グラフ】
ウォーキング
0km
ウォーキング（km） のグラフ
 		睡眠時間
15時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
0歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
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