じゃいろ☆さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

07月25日 7/25

  
疲労がたまってきてます。

本日の摂取カロリー　2895kcal
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07月24日 7/24

  
仕事から帰ってきたので、ウォーキング再開。

本日の摂取カロリー　2472kcal
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07月16日 7/16

  
明日から泊まりの仕事なので、ウォーキングは休み。
肩、腕、胸、腹、背の筋トレのみ。

今日の摂取カロリー　2182kcal
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07月15日 7/15

  
筋トレは休みの日。
ウォーキングは何とかこなす。
食事はもうちょっと減らしたい。

本日の摂取カロリー　2867kcal
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07月14日 7/14

  
今日もウォーキングこなす。
汗でびちょびちょ。
しんどい。

摂取カロリー　3012kcal
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07月13日 7/13

  
今日もウォーキングこなした。
肩、腕、胸、腹、背の筋トレも。
体重、体脂肪は減らない。

今日の摂取カロリー　2932kcal
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07月12日 7/12

  
疲労のため、昨日はウォーキング休み。
今日は歩いた。
カロリーとりすぎた。
体重はMAX。体脂肪も減らずに増える。
...
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07月10日 7/10

  
体重減らない・・・元に戻ってる・・・
体脂肪は増えてる・・・
今は我慢するしかないのか・・・

本日の摂取カロリー　2291kcal
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07月09日 7/9

  
今日はちょっとたべすぎ
2503kcal

ウォーキングはこなした。
昨日は疲労で出来なかった。
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06月29日 5日目

  
今日は雨のためウォーキングは休み。
筋トレのみ。
肩、腕、胸、腹、背筋の筋トレ。

明日からは泊まりの仕事なので、しばらく出来ない。 ...
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06月28日 4日目

  
今日は筋肉痛が残っているため、ウォーキングは休み。
筋トレのみ。
筋トレの量を増やすことにした。
・腕、肩、胸、背中、腹
・腰、太もも、もも裏、尻、ふくらはぎ ...
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06月27日 3日目

  
ウォーキング終了。
かなりしんどい。

カロリー制限もっと厳しくしないとなあ。
間食は今日でやめます。 ...
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06月26日 2日目

  
ウォーキング終了。
しんどい。

本日の摂取カロリーは2376kcal
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06月25日 再開

  
今まで幾度も中断（挫折）してきましたが、
今度こそ本当に続ける決意をしました。

基本的にウォーキング。
泊まりの仕事、雨、雪の日は休み。 ...
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12月29日 昨日と今日

  
雨のため、昨日と今日はウォーキング休み。
腕立てと腹筋も休み。

休むと告ぎ始めるのが億劫になってしまうなー
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12月27日 今日は休み

  
腰痛、膝痛、足の裏痛がのこっているため、本日は休み。
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12月26日 ４日目終了

  
引き続き腕立て伏せは筋肉痛が残っているため休み。

あと、ウォーキングで、ちょっと腰と足が痛くなってきた・・・
でも、がんばる。
本日分は早めに終了。 ...
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12月25日 ３日目終了

  
ジョギングシミュレーターというところで、いつものコースを計ったら、７キロ・・・
かなりの誤差が出ていることに気づく。
なので、万歩計の感度を上げてみた。
だけど、距離がまだ合わない。
多分歩幅の設定が間違えている・・・ ...
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12月24日 ２日目終了

  
本日のウォーキング終了。
昨日とまったく同じルートを歩いたのに、歩数も距離も時間も違うのはなぜだろうか？
まあ、時間は昨日の分はきちっと計ってなかったので、多少違っててもあれだが。
まあ、いいや。
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12月23日 復活

  
長い間遠ざかっていましたが、今日からまた復活。

基本設定はとりあえずそのままで。
無理をすると続かないので、徐々に増やしていこうと思います。
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06月27日 6/26分

  
昨日も雨のため休み。
今日は晴れてたので、久々に歩く。
腕立て、腹筋は筋肉痛が残っているため休み。
１万歩はしんどい。
途中何回もやめたくなる。 ...
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06月25日 6/24分

  
今日は雨のためウォーキング中止。
早く梅雨明けてほしい。
腕立ても筋肉痛が残っているため休み。
腹筋だけやる。
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06月24日 6/23分

  
仕事の疲労からか、体がいうことをきかない・・・
ウォーキングを今日から再開したかったのだが、腕立て、腹筋だけで力尽きる・・・
明日から始めたい。
体重、体脂肪ともに元に戻ってるのが悲しい（T_T）
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06月17日 一時帰宅

  
仕事場から一時帰宅。
明日も急遽仕事に入ることになったため、４日くらいは出来ない。記録ノートもつけれない。
一応、今日の分の体重と体脂肪率だけ量ってつけておく。
減っている・・・
これは多分、疲労とストレスで減ってるんだと思う。 ...
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06月14日 6/13分

  
今日は休息日。

明日から仕事なので３日間休むことになる。
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06月13日 6/12分

  
靴擦れが倍に膨れ上がっている；
あさってから仕事だが、明日も休むことにする。
腕立て、腹筋のほうも筋肉痛がひどいので休んで、超回復に期待する。
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06月12日 6/11分

  
案の定、筋肉痛を起こしている。
それと少しの腰痛。
ストレッチをやっていかなければ・・・。
なので、今日は何回も休もうと思ったが、なんとかやり遂げる。
それにしても靴擦れが痛い・・・。 ...
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06月11日 6/10分

  
これを書くのが、日付変わってからになるので
結構ややこしいな。
結局、日付と一日前のことを書くことになる。

今日のウォーキングは終了。 ...
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06月10日 今日からはじめる。

  
6/10からダイエットを始める。
基本はウォーキング。
一日一万歩を目標に。
適度に休息日を入れることも重要だと考えるので、
泊まりの仕事のある日と、雨の日を休息日とし、続けていく。 ...
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06月09日 no title

  
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