10July08【らいどさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月10日（木）

10July08
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【朝ごはん】
ランチパック　（バニラヨーグルトクリーム）　缶コーヒー　（匠）　ミニアンドーナッツ
【昼ごはん】
おにぎり　から揚げ　サラダうどん　
【間食】
とうもろこし
【晩ごはん】
冷やし中華
【夜食】

【今日の感想】
軽いストレッチのみ

【記録グラフ】
体脂肪率。
19.2%
体脂肪率。（%） のグラフ
 		BMI
24.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1600kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2204kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
山崎製パン ランチパック バニラヨーグルトクリーム（2人前） 282 kcal
NEW DAYS ミニアンドーナッツ（1人前） 258 kcal
ネスカフェ 匠 微糖 香り多め コク深め 〔カン〕（1人前） 39.9 kcal
12時
おかかおにぎり（1人前） 185 kcal
から揚げ（1人前） 336 kcal
サラダうどん（1人前） 372 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
19時
冷やし中華（1人前） 616 kcal
  2204 kcal
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