うーん【らぶkogyさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月10日（木）

うーん
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【朝ごはん】 スナックスティク黒糖１ぽん、カフェオーレ、クリームチーズ

【昼ごはん】 ご飯、小松菜、豆腐の味噌汁、鯛の刺身

【間食】 アイスキャンデー

【晩ごはん】 親子どんぶり、ほうれん草のおひたし、わかめの味噌汁

【夜食】

【今日の感想】 ここで記録を付け始めて３日目。
食事ノートの付け方に慣れないので、ちょっと面倒に思うけど３日目にして気がついたのは結構、塩分の取りすぎだったりカロリーを採ってるんだな・・・と思った。
先月から、血圧の薬とコレステレロールの薬を飲んでてダイエットしなきゃいけないので、ここで記録を付けながら更に食事に気をつけようと思います。
【記録グラフ】
食事の記録
890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ヤマザキ スナックスティック（1人前） 91 kcal
14時
江崎グリコ カフェオーレ（1人前） 95 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 122 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 49.3 kcal
鯛の刺身（1人前） 233 kcal
21時
アイスキャンデー（1人前） --- kcal
親子どんぶり（1人前） 127 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 10 kcal
旭松 わかめの味噌汁（1人前） 38 kcal
  890 kcal
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