ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月15日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日のできごと】
今日は自分の相棒を紹介します。（写真参照）懸垂やるときのブロックです。16年くらいの付き合いです。フリークライミングのトレーニング用のブロックで指も鍛えられます（指の深さや本数が制限される！）

本日、お盆のお勤めでお経をあげに来てくださいました。昼休みだったので御一緒させてもらいました。

【今日の感想】
一番下の溝では懸垂3回くらいしか出来ません。前はぶら下がるので精一杯でした。
【今日やった運動】
懸垂80×11セット、下半身体幹強化3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー6時間、火の呼吸
【運動した時間】
8.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
トレーナー着込んで仕事と筋トレします。水分補給もしっかりします。
【朝ごはん】
ボルビック、ソーセージマフィン、目玉焼き、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、もずく酢、麦茶
【間食】
もずく酢、バナナ、牛乳
【晩ごはん】
スタミナカレーライス（ご飯大盛り）、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日も飲んでしまいました。
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ キリン ボルヴィック [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
99ショップ ソーセージマフィン（1人前） 303 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
16時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
17時
バナナ（1人前） 188 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
スタミナカレーライス（1人前） 1213 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2486 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/07/16 01:40 
あんどうなつ　というドラマが、浅草の和菓子屋さんのお話でした。
浅草のあちこちの街なみが出ています。
これから、このドラマが楽しみになりました♪

赤いタオルを頭に巻いている男性を見かけました。
頑張っているな～気合が入っているなあ～と、思いました！
微笑ましく思いながら通り過ぎてしまいました・・・。

そういう姿を見て、活気と元気をほうずき市で貰って帰って来ました。
親友も楽しかった～と、まだ言っていますよ♪
ヘイポー 2008/07/16 13:05 
　pino9さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
下町が出てくるドラマって義理人情系なので大好きです。展開がわかってるのに泣いちゃったりしちゃいます。【あんどうなつ】チェックしてみます。

赤いタオル自分の可能性高いですよ～更に浅草寺並びで～更に気合入って声出していたらもう～鉄板です！！！
やはり威勢の良い掛け声とにぎやかな雰囲気、祭って元気でますねー
こっちも負けてられねーってなもんですよ！！！
ついつい熱くなっちゃいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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