ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月16日（水）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×6セット、下半身体幹強化3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
暑さのせいかだるさが残る、無理せず疲れを抜く！！
【朝ごはん】
ボルビック、バナナ、トマト、卵納豆、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、もずく酢
【間食】
ナシ
【晩ごはん】
もずく酢、サラダ、ナスの肉はさみ揚げ、さんま焼、ピーマン揚げ、エリンギ揚げ、瓶ビール、チュウハイ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
今日は、送り火を焚いてから実家で食事しました。揚げ物系やや食べました。やっぱりビールがうまい！！！
【昨晩寝た時間】
0：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
暑さのせいか時々目覚める～

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2659kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ キリン ボルヴィック [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
19時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
なすのはさみ揚げ（3人前） 722 kcal
シイタケの天ぷら（塩）（2人前） 116 kcal
しし唐辛子の天ぷら（塩）（2人前） 58.3 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（3人前） 630 kcal
21時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 地中海オレンジ [カン] 350ml（1人前） 94.5 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2659 kcal
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