16July08【らいどさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月16日（水）

16July08
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【朝ごはん】
ランチパック　ミニアンドーナッツ　野菜ジュース　缶コーヒー
【昼ごはん】
ご飯　オニオンスライス　ハンバーグ
【間食】
ケーキ　タコス
【晩ごはん】
ご飯　餃子　オニオンサラダ　オクラ納豆
【夜食】

【今日の感想】
食いすぎた・・・
走っても、軽く筋トレしてもこれじゃ意味ないな・・

【記録グラフ】
体脂肪率。
19.2%
体脂肪率。（%） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1584kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2933kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
山崎製パン ランチパック ブルーベリー＆マーガリン（2人前） 336 kcal
NEW DAYS ミニあんドーナッツ（1人前） 258 kcal
カゴメ 野菜生活100オリジナル [パック] 190ml（1人前） 68 kcal
9時
DyDo D-1 香りの微糖（1人前） 55.1 kcal
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ご飯（1人前） 252 kcal
玉ねぎ（1人前） 28.5 kcal
16時
タコス（1人前） 16.2 kcal
ケーキ（1人前） 413 kcal
19時
ご飯（2人前） 504 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 43.1 kcal
納豆（1人前） 105 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
  2933 kcal
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