おお。
寝起きの一服なしで朝が始まったんですねぇ。
って、吸ってしまいましたかｗ
でも、いつもなら吸っている状況で、いやここは吸わずにいよう、と思えたこと、吸わずにいられたこと、っていうのは大きな収穫じゃないかな～。
確かに、禁煙すっぞ！って決心してるそばから、もう吸えないのかぁ、ってザンネンにな気分になりがちですね…
ワタシの場合、前回の禁煙では別れても好きな人レベルだったんで戻っちゃったけど、今回はこのペテン師め！もう騙されないぞ！っというぐらいになりました。
なんでそう思えたのかをうまく説明できればいいんだけどナカナカ難しいデス。
やめたいのがほんとの自分、やめたくないのはニコチンめがひきとめようとがんばってるから。愛情とか愛着とか一切なくなってばっさりとクールに非常に切り捨てられればあとがラクなんですけどね～。

￣○￣
とほほ　です。
なんていうか、いろいろ要因はあって、
　●　気になってしまう（特にご飯の後など）
　●　暇（仕事も今落ち着いていてこのページ開く余裕が超あるくらい）
　●　家帰るの早い＆飯食うの早い　→　テレビ見ながら吸ってしまう。
まずは、癖をなくしていかないと、なんか、
我慢するというレベルではなく、体が勝手に動いている感じです。
（必ず、そこに私の意志はありますが）
う～ん
　Yシャツのポケットにタバコが今もあるってこと自体が完全に駄目ですよね。
　捨てると、どうなるんだろう。。。って思っちゃう。

しかし！！
　この禁煙、卒煙に対する気持ちが高ぶってきていることは、間違いないので、
　ビッグウェーブを待ちます。
　波よ来い！大きい波よ来い！

コンバンワ。
やめたいな、やめないとな、って思い続けてると、もうたばこいらない！って残ってるたばことライターをが～っと水でぬらしてゴミ箱に捨てちゃう日がきっと来ます☆

今週から禁煙はじめた方のところにさっき書き込んできたので。
コピペで申し訳ないけどコチラにも。
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なぜたばこを吸うのか？
http://withoutc.fc2web.com/4-2.html

これで納得！洗脳を解こう！
http://withoutc.fc2web.com/4-3.html

すぱっ！っとうまい具合に説明してるサイトってなかなかないですねぇ。
調べてたら肝心なとこはお金払って読んでね、ってとこが多くていやんなっちゃった（笑）

ニコチンて、体内に入ると5分くらいでその効果が消えてしまうそうです。でニコチンが体内から消える時に、そわそわ、落ち着かなくってナニカ物足りない感じにさせる物質なんだそうです。
で、あらたにニコチンが補給されるとそのそわそわ感が消えるわけだけど、その時にココロのほうは、たばこを吸うとほっとする、落ち着く、と錯覚してしまう。
このへんの説明がうまくできなくて難しいのですが…

そわそわ、落ち着かないという気持ちにさせているそもそもの元凶は、一番最初に体内に入ったニコチンが引き起こしてる。ニコチンが体内から消えていくそわそわ感を打ち消そうと無限ループでほらほら、また補給しろよ、ニコチンに命令されるがままに補給してる、という状態なんだそう。
ニコチンによるこの落ち着かない感、というのは３週間もすれば消えちゃうらしいのですが。
みんな苦しむのは、こんな時はたばこ吸って落ち着いてた、という偽りの記憶。ここで吸えればラクになれるのに、という錯覚。
たばこを吸うことでリラックスしたりほっとしたりしてたんではなくて、急速に体内から減少していくニコチンめが、吸いたいな、というそわそわ感を引き起こさせていたんだ、というのがほんとのところ。

だから、しばらく禁煙してて最初に吸うたばこはすごくまずいんだそうです。そわそわ、カラダにニコチン入れろよ、と命令された２本目からまたずるずるとたばこに縛られてしまう。

うーん、うまく説明できないなぁｗ
ワタシは本を読んでそのあたりのことがよーくわかって納得できました。
サイトでも紹介されてる「禁煙セラピー」はまさにラク～にたばこをやめるバイブルとしてオススメです。
あと、副読本として「リセット禁煙のすすめ」という本もオススメです。
たばこワンカートン買うよりは全然安いのでｗ
危うい感じだったら読んでみてクダサイ。

こんにちは。
こんな駄目な男に、一生懸命アドバイスありがとうございます。

毎日、タバコを吸うタイミングで、決まっているんですよ。
そんで、だいたい、
１．寝起き
２．朝食後
３．会社出社後　or　朝礼後
４．11時頃
５．昼飯食べる直前
６．昼食食べた後
７．15時頃
８．会議など詰め込みが終わった後
９．会社でる前
１０．家でご飯が出てくるまでの間
１１．夕食食べた後
１２．夕食後、テレビ見ながらくつろいでいる時

これくらいが、最近のほぼ日課になっています。
このたび、タバコを思い出します。
この辺りの癖？日課？を消していかないと、気になってしまうのか。。。
嫌いになれればいいんですけど。
いかに、ニコチンが悪いやつなのかをやはり勉強する必要がありますね。

これを書きながらも、吸ってたりするので、
今日は、会社帰るときに、たばこ捨てて帰りたいと思います。

今度こそは、やるぞぉ

オハヨウです。
ヘンな時間に起きちゃった。
ワタシの場合、やめてからの強敵はヒマな時間でした。
ヒマつぶしで吸ってたんだなぁ、とあらためて認識したし。

眠れないヒマつぶしにまたちょっと書かせてください（笑）

たばこ吸ってない人は集中力出すときに、集中するのに必要な物質（名前忘れた）を分泌するらしいんだけど、喫煙する人は集中力必要なときに、その物質のかわりにニコチンが働きはじめるらしいです。で、もともと働いていたはずの集中力出す物質が怠けモノになって働かなくなるんだって。
だから、吸いながら書いてる、というのはごく自然ですね。ワタシここの脳トレの「ブロックポン」てゲームに一時期すごいはまって、それやるときはすごい勢いで吸ってました。
「禁煙セラピー」では喫煙者はたばこ吸えないと集中力なくなるので吸いながらこの本を読んでくださいねって書いてるし。
たばこやめてしばらくぼ～っとするのは怠けモノになってる、集中する時に必要なその物質が働こうとしないからなんだけど、ニコチンが体内から消えると、あれ、ニコチンくんいなくなったな、働くか～って感じでだんだん回復するらしいです。

まぁ、やめたい、と思いつつ吸ってるとだんだんたばこが嫌になってくと思うし、どんなときにどんな気持ちで吸いたくなってるのかがわかれば、やめた時の対策もたてられますね。

が、たばこに助けられてる、と思ってるうちにやめちゃうと、吸えない自分ってつらいわ、かわいそうだわ、苦しいわ、っていう未練がよりいっそうタバコへの執着を強くするだけなんで。
かわいい恋人と別れる、っていう感覚で禁煙すると、またよりを戻そうかな、戻したほうがいいんじゃないかな、つらいときはなぐさめてくれたよな、あの頃はよかったよな、って思ってしまうけど、タバ子ちゃんの正体は実はオカマの詐欺師だった。やさしい顔をして慰めながら、実は食事のたびに毒を一適ずつ盛っていた。このことを知ってしまうともうタバ子ちゃんに未練はないでしょ？みたいな。（どんなだ）

ニコチンが体内から抜けていってニコチンへの依存がなくなるのにはそんなに時間かからないんだけど、吸ってた頃の「記憶」ってのが厄介なんですよね～。
こんなときは吸ったらほっとした、あんなときは吸ってリラックスした、っていい思い出として記憶に残ったままやめちゃうと、あの頃はよかった、になってしまうけど、しっかりとタバコって悪いやつだな、そもそもは吸うたびにもっともっとって求め続けてるニコチンが不安な気持ちを引き起こしてたんだな、あの頃はよかったって思い込まされてたんだな、って理解してからやめると、吸いたいけど吸えない、っていうジレンマが起こらないので、精神的にはだんぜんラクチンです。

でも、あまりにもラクチンすぎると、たばこは悪いやつだ、またもう１本吸ったらすぐにもとどおりだぞ、っていう怖さを忘れちゃうというか。時々思い出して自覚してないと、吸ってた頃の「記憶」がひょこっと顔を出して、ラクにやめられたんだからまたやめればいいんだし。すってみれば？と言ってくるんで、あわわわわ、やばいやばい、ってなります。

（笑）
のほさんの表現は、とてもおもしろいですね。
思わず、フフフって笑いがこみ上げてきます。

かなり、タバ子さんが悪いやつに思えてきました。
実は、止める止めるって言って、睡眠を除いて吸っていない時間て
4時間くらいなんですよね。
その4時間の間で、タバ子さんのことを思い出してしまって、、、
コーヒーとか、コーラとか飲んだ後とかは特に。。。
あとは、居酒屋とか最近はやっていないけど、麻雀とかやったら、やばいと思う。

今日は、オートレースに行ってきたんですけど、
お構いなしに、パカパカ吸ってしまいました。

1日が乗り越えれると、何かが変わりそうな気がするので、
気持ちを昂ぶらせて、スパン！と行きたいと思います。

ほんと、ありがとうございます！