朝から出張＆昨日の測定記録【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月04日（木）

朝から出張＆昨日の測定記録
< 初めてのボディコン... 　｜　初めてのピランクス... >
朝から出張で打合せは４０分で終了。
昼前に帰社。

昨日の測定記録を書いておこう。

会社で測定　（９月３日測定）
　体脂肪率　　１８．２％
　基礎代謝　　１６０７ｋｃａｌ
　内臓脂肪率　６
　皮下脂肪率　全身１２．６％
　　　　　　　体幹１１．０％両脚１７．２％両腕１７．８％
　骨格筋率　　全身３４．７％
　　　　　　　体幹２８．６％両脚５１．９％両腕３９．８％
＜前回のデータ　(6/6)＞
　体脂肪率　　１７．４％
　基礎代謝　　１６１４ｋｃａｌ
　内臓脂肪率　６
　皮下脂肪率　全身１２．１％
　　　　　　　体幹１０．６％両脚１６．５％両腕１７．１％
　骨格筋率　　全身３４．９％
　　　　　　　体幹２９．０％両脚５２．１％両腕４０．０％

前回より脂肪率が上がって骨格筋率が下がってしまっている。
体重は減ったけど筋肉が付いていない。
筋トレ時間が少ないしスタジオばっかり入ってるから筋肉付かないよな。
食事も気を付けていこう。プロテイン全然飲んでないし。

【記録グラフ】
基礎代謝
1607kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
第一パン スイスロール バニラ [袋] 312g（0.2人前） 233 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
藤本食品 紅鮭弁当（1人前） 640 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
13時
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
明治乳業 プルーンブレンド（1人前） 75 kcal
21時
ほっかほっか亭 のり弁当（1人前） 720 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
22時
湖池屋 ポテトチップス のり塩 [袋] 65g（1人前） 358 kcal
  2457 kcal
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