長岡京左周り【steedさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月13日（土）

長岡京左周り
< 白山　行ってきまし... 　｜　山崎ー水無瀬ー島本 >
長岡京左周り 画像1 長岡京左周り 画像2
【今日のできごと】
朝方雨、朝食後には晴れたので久々のトレーニングは体操メニューの後、自転車で桂川右岸を初めて走ってみた。登山による筋肉の痛みはほとんど無い　これは
日頃の鍛錬の成果であり出来る限りは続けたい。
【今日の感想】
ここ二十年ほどの間に日本百名山２６番目が今回の『白山』である、これを　いつまでも続けたい。そのための健康維持、筋力アップの朝トレである。
これまでの忘れられない山と云えば　なんといっても　北アルプス槍・穂高　かな？　利尻、鳥海、尾瀬いずれも夏山だが残雪の七月頃がいい　高山植物が歓迎してくれる。富士山は十年ほど前の八月でであったが　皆さんにも一度は是非　お勧めしたい　なんたって日本のシンボルだもの。
【記録グラフ】
アルコール
2杯
アルコール（杯） のグラフ
 		自転車（街乗り）
120分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
血圧
85mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1369kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2315kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
たまご焼き　（1人前） 110 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リンゴジュース（100%）（1人前） 88 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
18時
焼酎（1人前） 371 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 313 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
  2315 kcal
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