３回目のヨガ【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月22日（月）

３回目のヨガ
< バナナ全然無い！ 　｜　no title >
スポーツクラブ９月　１３日目
　ストレッチ　１０分
　筋トレ　５種目　（腹筋６０回）
　バイク　体力測定モード１２分　判定１８歳
　バイク　２０分
　ヨガ　１時間

ヨガまでたっぷり時間が有ったから久々にバイクをやった。
先ず体力測定モードをやり始めると心拍数が８０台で安定していた。
最後の４分は負荷が大きくなって心拍数が１１０台になったけど
体力年齢が１８歳。ホンマ余裕で。
【記録グラフ】
万歩計
6346歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
牛乳（0.8人前） 110 kcal
マヨソーセージパン（1人前） --- kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
シュウマイ（0.3人前） 62.5 kcal
焼きそば（0.2人前） 127 kcal
ポテトコロッケ（0.5人前） 144 kcal
ふろふき大根（白味噌）（0.7人前） 72 kcal
ごぼう天（0.2人前） 29.7 kcal
きゅうりのナムル（0.5人前） 15.9 kcal
マーボナス（0.3人前） 205 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
13時
明治乳業 プルーンブレンド（1人前） 75 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
明治 ＬＧ２１ヨーグルト宅配（1人前） 72 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
友口 種ぬきプルーン（0.1人前） 19 kcal
23時
セブンイレブン 豚焼肉弁当（一味マヨネーズ）（1人前） 918 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
SAVAS プロテイン（2人前） 166 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  2537 kcal
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