5ヶ月経過の結果【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月27日(土)

5ヶ月経過の結果

< 金曜日  | ぐーたらな1日 >
なんとか継続して運動を始めて5ヶ月。
自己満足ですが、数値をUPしました。
両腕はやはり腕立てを追加したせいで、数値に変化が現れたかな。
過去データと比べると、どんだけ脂肪がついてたのかわかります。
継続は力なり・・・と教えてくれたドルフィン2さんに1番感謝してます。
これからも頑張ります。

同僚にも好評だった、カール柚子胡椒味をパンを買いに行ったついでに6箱買ってきた。
もっと買いたかったけど・・・いい大人が恥ずかしいから我慢しました。

夕飯食べたけど、ハーゲンダッツのアイスを食べるか迷う・・・。

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オムロンの体スキャン愛用
4/26→90日→8/27(朝)→9/27(朝)
両腕 皮下脂肪 36.4%→32.5%→32.3%→30.1% 骨格筋率 30.9%→32.9%→33.1%→34.3%
全身 皮下脂肪 22.1%→20.0%→19.3%→18.3% 骨格筋率 26.7%→28.1%→27.9%→29.0%
体幹 皮下脂肪 18.0%→15.4%→14.9%→13.5% 骨格筋率 21.6%→22.9%→23.0%→23.9%
両足 皮下脂肪 31.6%→28.6%→28.1%→26.6% 骨格筋率 38.8%→40.6%→40.1%→41.6%

基礎代謝1116→1101→1076→1082
内臓脂肪レベル3→レベル2→レベル2→レベル2
体年齢35→31→30→29
MAX体重49.1kg→47.4kg→45.8kg→45.7kg
体脂肪25.7%→22.4%→22.2%→20.2%

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【深夜間食】1時~1時半←寝る時間までだらだら食べた
イタリアで買ってきたチョコレート 

【朝ごはん】10時30分
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(57kcal)
バナナ1本
ブルーベリーソース

【昼ごはん】13時15分
ごはん
ほうれん草とエリンギ,エノキ,舞茸,たまごのごま油炒め
おぼろ豆腐
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(57kcal)
ほうれん草のパン
小さいドーナツパン2個

【晩ごはん】 20時30分
納豆
オクラ3本
焼きうどん 少量
まいたけ,エリンギ,エノキのレンジ蒸し
ほうれんそうのパン
チーズ
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(57kcal)
バナナ1本
ブルーベリーソース

栗豆大福 小1個
アイスクリーム ハーゲンダッツ モンブラン

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,微糖アイスコーヒー



【記録グラフ】
うんち日記
3回
うんち日記(回) のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
20860歩
万歩計(歩) のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
40回
背筋(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
140分
ウォーキング(分) のグラフ
スクワット
40回
スクワット(回) のグラフ
体脂肪率
20.2%
体脂肪率(%) のグラフ
体年齢
29
体年齢() のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.3%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
骨格筋率(全身)
29%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
基礎代謝
1082kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
何かの運動
150分
何かの運動(分) のグラフ
体重
45.7kg
体重(kg) のグラフ
コメント
団塊修ちゃん 2008/09/27 09:19
今日二度目のおはようございます。
寝たんですか?
すばらしい結果ですね。全般的に努力の成果が出ていると思いますが、特に、体年齢が凄い。うらやましすぎて歯ぎしりする人が・・・
食べるのもしっかり食べてこの結果ですから頭が下がります。
flo 2008/09/27 10:06
やりましたね!!
bluemoonさんの努力の賜物ですね!!

オメデト(^0^)∠※PAN!。.:*:・'゚☆。.:*:・'゚★゚'・:* 
浜ジョー 2008/09/27 12:43
5ヶ月でこれだけ成果あると、また頑張れるよね!
私は1ヶ月、行ったり来たりで・・・^^;
なでしこ 2008/09/27 14:56
こんにちわぁ~
きゃぁ~細い(@_@;)
この体重私は中学校以来目にしていません(--;)
うん十年前の話!
この細さでも努力するのですね(*^_^*)
来週はバナナあるかなぁ~~~
ドルフィン2 2008/09/27 20:46
こんばんは。
5ヶ月の成果、素晴らしいですね。
本当に・・・bluemoonさんの、頑張る気持ちの成果だと思います。
・・・その気持ちの中でほんの少しでも、「力」になれたことは
自分にとっても、嬉しいことと思います。 ありがとうございます。

これからも、bluemoonさんの歩幅で、焦らずに継続して行って下さい・・。
自分を信じれば、どんな事も・・・結果はついてくると思います。

bluemoon 2008/09/27 21:25
>団塊修ちゃんさん
>pino9さん
コメントありがとうございます。
結構5ヶ月頑張ったので嬉しいです。
また地道に運動続けます。
bluemoon 2008/09/27 21:27
>なでしこさんへ
細くはないですよ。
身長154.5cmなので、普通です。
今日はどこもバナナありましたよー。
私も買いました。
きこたん 2008/09/27 21:39
いんにゃ!!ブルムンちゃんはすっごい!!
なんか私は停滞気味ー気分も体重も・・・^^;

バナナ・・一軒のスーパーは山盛りでしたが、一軒は売り切れでした@@;
私もドルフィンさんの言葉をお借りして来月から死ぬ気でガンバロー!!
自分を信じれば・・(って来月から・・って時点で・・( ̄ρ ̄)ハゥゥゥw)
pagu 2008/09/28 01:57
こんばんは。
もう5ヶ月なんですね~早いものですね。
それにしても凄い効果が出てますね!素晴らしい!!
継続は力なり・・・ほんとそうですね。頭が下がります^^。
カール柚子胡椒味・・・買って食べてみようかな(笑)
ちなみにうちの近所はバナナはどこも売り切れでした。
きのっち 2008/09/28 04:11
両腕、両足、体幹の減りがスゴイですねー

まさに!継続は力なり!!\(^o^)/
びっぷっぎぃ 2008/09/28 15:29
ただいま~帰ってきました(^^)
そして5ヶ月の成果でてますねーーーーーおめでとうございます☆☆☆
やっぱり継続は力なりですね!!!

私の方はといいますと韓国で食べて食べて・・・・でも内容が海鮮&野菜系でヘルシーだったから自分なりに◎かな?と(笑)
勝手にカロリーを低~く算出してますし(笑)
一応食べたものを記録してきて書き込みました(^^)v

お互い5ヶ月・・・・これからも頑張って継続していきましょうね。
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