金曜日【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月26日（金）

金曜日
< 多忙な1日 　｜　5ヶ月経過の結果 >
仕事のせいで友達との約束もドタキャンした。
おまけに帰宅は23時半だったからウォーキングも行けなかった。
今日は心と体の休息日でいいや。
最近、夜の暴食も全くしてなかったから、
帰りにたいしてお腹もすいてないの（お昼にいっぱい食べてるから）にマックを買ってきた。
月見バーガーを買うつもりでいったのにー。
そして大福も食べてしまった・・・でも、ずっと気をつけてたから今日はいいかな。
運動始めて5ヶ月経過・・・努力をしたのでかなりスリムになりました。
ここのサイトで知り合った方にも感謝です。

【朝】4時←起きて食べて又寝た
全粒粉＆バナナスコーン（232kcal）

【朝ごはん】
手作り食パン1/2枚（バター,はちみつ）

【間食】
まめりんぐ（223kcal）
マロンタルトチョコレート（43kcal×2個）

【昼ごはん】
お弁当（ごはん少なめ,梅干1個,ザーサーイ,卵焼き,キャベツとウィンナー炒め
チーズはんぺん19kcal×2個）
永谷園のお吸い物（5kcal）
手作り食パン1/2枚（バター,はちみつ）
パン屋さんのおいものパン
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（57kcal）

【間食】19時
カルビー柚子胡椒味（3/4）

【晩ごはん】23時40分
マック　ジューシーチキン唐辛子
マック　フライドポテト
チョコレート1個
甘栗大福小×2個

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,無糖アイスコーヒー,微糖アイスコーヒー
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
28
体年齢（） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8718歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1070kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
きのっち 2008/09/26 13:41 
おおー！！w(ﾟoﾟ*)w　体重が右肩下がり！！
何があったのでしょ？？目標達成ですね！！＼(*^▽^*)/
bluemoon 2008/09/27 00:24 
＞きのっちさんへ
体重減少は精神的に病んで水分がとんだだけです。
すぐ元に戻ります。
pagu 2008/09/27 02:36 
かなり遅くまで仕事だったんですね･･･お疲れ様です。
体年齢が28歳になってますね！すごい！
たまにはゆっくりと休養して下さいね。
1日や2日くらい暴飲暴食をしたって大丈夫ですから！＾＾。
megulalala 2008/09/27 07:29 
そうそう、結果が出ているんだからたまにご褒美ですよ♪
結果がまったくでない私はご褒美はなしです。。。
団塊修ちゃん 2008/09/27 08:16 
おはようございます
先だっても教えていただきましたが、努力を続けていると少々のオーバーランは飲み込んでしまう基礎力が付くみたいですね。
私も、夕べは飲んで帰って、おはぎ（この私が）を食べましたが、何とか・・・
お知らせいただきありがとうございます。まだ、きこたんさんは寝ているみたいでお祝い書けません。
浜ジョー 2008/09/27 12:41 
あれ～？　今夜は飲まなかったのけ～？
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