今夜も卓球【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月01日（水）

今夜も卓球
< 雨 　｜　飲んでしまった… >
　月始めですが、どうにかヤリクリして、弾を撃てる感じです。


　外はバラバラと時々降る雨。

　なんか微妙に湿気寒いですが…



　今月は、運動に最適な秋なので、食欲に気をつけて、ちょっと
日曜テニスが全滅してますので、長目ｋウォーキングを中心に
お腹の脂肪を燃やす月間にしたい予定です。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
4413kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
カゴメ 朝のフルーツこれ一本 200ml（1人前） 94 kcal
10時
和むすび　たらこ（1人前） 388 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
13時
天丼（1人前） 569 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
19時
エクレア（1人前） 231 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
23時
キリンビール 一番搾り（4人前） 585 kcal
お好み焼き（2人前） 1217 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4413 kcal
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