今夜も卓球【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月01日（水）

今夜も卓球
< 雨 　｜　飲んでしまった… >
　月始めですが、どうにかヤリクリして、弾を撃てる感じです。


　外はバラバラと時々降る雨。

　なんか微妙に湿気寒いですが…



　今月は、運動に最適な秋なので、食欲に気をつけて、ちょっと
日曜テニスが全滅してますので、長目ｋウォーキングを中心に
お腹の脂肪を燃やす月間にしたい予定です。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4413kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
カゴメ 朝のフルーツこれ一本 200ml（1人前） 94 kcal
10時
和むすび　たらこ（1人前） 388 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
13時
天丼（1人前） 569 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
19時
エクレア（1人前） 231 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
23時
キリンビール 一番搾り（4人前） 585 kcal
お好み焼き（2人前） 1217 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4413 kcal
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