平日のアイス断ち4日目。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月03日（金）

平日のアイス断ち4日目。
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【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45
筋トレ少々。
水泳40分
【運動した時間】
1時間50分くらい。
【今日の感想】
会社での間食を断って、今日で4日目。
何か飲み物系が多くなってきましたｗ
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帰宅時間３分前に、お客様から電話ですっ・・・（汗
１本電車遅れたので、最初に筋トレする時間がなくなりました。
水泳する前に、チョッとだけ筋トレして、、、、
今日のトレのメニューも無事完了(￣◇￣)ゞ
【記録グラフ】
体脂肪率
13.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1610kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
9時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
森永乳業 マウントレーニア カフェラッテ [カップ] 240ml（1人前） 171 kcal
12時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
おかかおにぎり（1人前） 253 kcal
13時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
16時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
18時
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（1人前） 85 kcal
23時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
チャーシュー（1人前） 419 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト [カップ] 130g（1人前） 118 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
  2307 kcal
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