ウォーキングの効果【ブン☆カナデさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月16日（木）

ウォーキングの効果
< 大倉山ウォーキン！... 　｜　三段腹・・・撃退！... >
【朝ごはん】
胚芽米・野菜味噌汁・鰆・もずく
【昼ごはん】
胚芽米・野菜味噌汁・西京漬け鮭
【間食】
アイスオーレ・あげせん１枚
【晩ごはん】
胚芽米・小松菜とうすあげの煮物・じゃがいもときゅうりのサラダ・かつおのタタキ
【夜食】

【今日の感想】
今日、ＮＨＫでメタボ対策についての番組を見たが、
ウォーキングを一日、一時間速歩で続けると、非常に脂肪燃焼に効果があるようだ。
強度だが、１～２分あるいてみて、しんどいと思う速さのひとつ下のペースがいいとのこと。
同じだけ続けると、脂肪燃焼効果はジョギングや水泳よりもいいらしい。
来春の同窓会に向け、がんばるぞ！！！

【記録グラフ】
大倉山ラウンド
7回
大倉山ラウンド（回） のグラフ
 		   
コメント
bluemoon 2008/10/16 23:44 
こんばんわ。
初めまして＾＾。
ウォーキングを地道に続けてるものです。
体脂肪減少には大変効果ありです。
おすすめです♪
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