久しぶりの・・・【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月17日（金）

久しぶりの・・・
< 体調復調のマッスル... 　｜　縄跳び＆バッタ取り... >
【今日やった運動】
筋トレ（準備運動）
マーシャルエキサイト45
水泳45分
【運動した時間】
１時間４５分くらい。

【今日の感想】
今日は、通常メニューのトレーニング？がこなせて満足ですっｗ
でぇ、水曜日の体調不良の影響かぁ
昨日も体重減ってたけど、もしかしたら今日辺り、66kg台に突入かっと思ったけど、
予想通りの結果です。。。。
うーん、久しぶりだなぁ～　
平日の間食はしなくなったのも影響しているのかも。
そもそも、会社で間食しだしてから、全然減らなくなったからね。。
（アイス2個以上その他間食etcetc...多すぎるヾヾヾヾヾ(T^T)
　※そんなに増えも減りもしない状態だった（現状維持・・・つまんない。）
・・・
っと言うことで、土日で結構増えるんで、一時だけど、
まぁ地道にレコーディング（平日の間食防止）と
趣味？のトレーニングを続けようと思います(￣◇￣)ゞ
【記録グラフ】
体脂肪率
12.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1598kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2609kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 80 kcal
クロワッサン（1.6人前） 358 kcal
8時
大塚製薬 オロナミンC（1人前） 79 kcal
9時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
森永乳業 マウントレーニア カフェラッテ [カップ] 240ml（1人前） 171 kcal
11時
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（1人前） 85 kcal
12時
エースコック スープはるさめ　鶏しおレモン（1人前） 107 kcal
16時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
18時
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（1人前） 85 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼秋刀魚（0.8人前） 227 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
チーズケーキ（2人前） 575 kcal
  2609 kcal
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