no title【maa3さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月18日（土）

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【朝ごはん】
七分づきご飯
シメジ豆腐ねぎ味噌汁
秋刀魚竜田揚げ
ほうれん草おひたし
りんご
【昼ごはん】
コッペパン
ハムエッグ
グラタン
カフェオレ
きゅうりのサラダ
みかん
【間食】
プリン
飲むヨーグルト
【晩ごはん】
十二穀米ご飯
常夜鍋　豚肉しいたけみず菜
海苔
【夜食】
え、これ以上食べたらいくらなんでもカロリーオーバー
【今日の感想】
プリンが余分だった・・・のは重々承知　
久々書いてみたら、食べるわ食べるわ・・・我ながら少々呆れた

【記録グラフ】
片足上げ歯磨き
3分
片足上げ歯磨き（分） のグラフ
 		バレエ
0分
バレエ（分） のグラフ
 		背筋【背･脊柱起立筋群】
10回
背筋【背･脊柱起立筋群】（回） のグラフ
足上げ腹筋
10回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		   
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