maa3さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月01日 no title

  
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11月30日 no title

  
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11月28日 no title

  
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11月21日 no title

  
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11月17日 no title

  
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11月13日 no title

  
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11月10日 no title

  
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11月06日 no title

  
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11月03日 no title

  
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10月31日 no title

  
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10月28日 no title

  
【朝ごはん】
十二穀米ごはん　味噌汁　鶏ときんぴら残りの炒り煮　ブロッコリ　トマト　卵焼き

【昼ごはん】
十二穀米ごはんの素おにぎり　 ...
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10月27日 no title

  
【朝ごはん】
ごはん　味噌汁　メカジキ味噌漬け　大根いわしのつみれ昆布炊き　卵焼き　ブロッコリ　トマト

【昼ごはん】
素おにぎり＆海苔 ...
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10月25日 no title

  
【朝ごはん】
ご飯　味噌汁　韮卵とじ　めざし　豚角煮

【昼ごはん】
パン　カフェオレ　バナナヨーグルト ...
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10月19日 no title

  
【朝ごはん】
七分づきご飯　豆腐わかめの味噌汁　豚肉野菜巻き　ブロッコリ　卵焼き　
【昼ごはん】
おにぎり　おいなりさん　
【間食】 ...
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10月18日 no title

  
【朝ごはん】
七分づきご飯
シメジ豆腐ねぎ味噌汁
秋刀魚竜田揚げ
ほうれん草おひたし ...
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07月19日 no title

  
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07月18日 no title

  
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07月17日 no title

  
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07月16日 no title

  
普通の腹筋（！）：40回
脚倒し腹筋：左右10回ずつ
脚上げ上体起し腹筋：20回

汗だく　 ...
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07月14日 no title

  
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07月11日 no title

  
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07月07日 no title

  
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07月06日 夏が来た

  
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07月05日 no title

  
運動していないのに、体脂肪率が↓
前日のバレエのおかげ？
それとも暑さで脂汗をしぼったせい？
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07月04日 no title

  
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07月03日 no title

  
脚上げ腹筋で、太腿の筋肉が落ちて細くなってしまったことに気づく
形が変わっている
かなりショック

細くなるべきところは太腿じゃない ...
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07月02日 no title

  
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07月01日 no title

  
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06月30日 no title

  
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06月29日 no title

  
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