maa3さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月01日 no title

 
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11月30日 no title

 
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11月28日 no title

 
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11月21日 no title

 
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11月17日 no title

 
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11月13日 no title

 
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11月10日 no title

 
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11月06日 no title

 
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11月03日 no title

 
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10月31日 no title

 
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10月28日 no title

 
【朝ごはん】
十二穀米ごはん 味噌汁 鶏ときんぴら残りの炒り煮 ブロッコリ トマト 卵焼き

【昼ごはん】
十二穀米ごはんの素おにぎり  ...
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10月27日 no title

 
【朝ごはん】
ごはん 味噌汁 メカジキ味噌漬け 大根いわしのつみれ昆布炊き 卵焼き ブロッコリ トマト

【昼ごはん】
素おにぎり&海苔 ...
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10月25日 no title

 
【朝ごはん】
ご飯 味噌汁 韮卵とじ めざし 豚角煮

【昼ごはん】
パン カフェオレ バナナヨーグルト ...
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10月19日 no title

 
【朝ごはん】
七分づきご飯 豆腐わかめの味噌汁 豚肉野菜巻き ブロッコリ 卵焼き 
【昼ごはん】
おにぎり おいなりさん 
【間食】 ...
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10月18日 no title

 
【朝ごはん】
七分づきご飯
シメジ豆腐ねぎ味噌汁
秋刀魚竜田揚げ
ほうれん草おひたし ...
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07月19日 no title

 
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07月18日 no title

 
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07月17日 no title

 
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07月16日 no title

 
普通の腹筋(!):40回
脚倒し腹筋:左右10回ずつ
脚上げ上体起し腹筋:20回

汗だく  ...
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07月14日 no title

 
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07月11日 no title

 
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07月07日 no title

 
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07月06日 夏が来た

 
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07月05日 no title

 
運動していないのに、体脂肪率が↓
前日のバレエのおかげ?
それとも暑さで脂汗をしぼったせい?
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07月04日 no title

 
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07月03日 no title

 
脚上げ腹筋で、太腿の筋肉が落ちて細くなってしまったことに気づく
形が変わっている
かなりショック

細くなるべきところは太腿じゃない ...
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07月02日 no title

 
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07月01日 no title

 
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06月30日 no title

 
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06月29日 no title

 
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