気持ちのいい金曜日【highmacさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月24日（金）

気持ちのいい金曜日
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今日は毎朝のトレーニングに加え、ジムで筋トレ行う。
大腿四等？筋、ハム、上腕二等？筋を専用マシンで最大荷重で１０回ずつ２セット、
『ハーッ！！！』と大きな息吹とともに、筋肉とマシンが呼応して動く。
噴き出す汗をぬぐいながら佇んでいると、若い娘さんが（肌がとてもきれいでした）『スゴイデスネ！』と声をかけてくれた。
今日もいい一日だった。

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1893kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
そば（1人前） 297 kcal
13時
小岩井 無脂肪牛乳（1人前） 350 kcal
20時
おでん（1人前） 307 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
湖池屋 スコーン 和風バーベキュー [袋] 25g（1人前） 140 kcal
ロッテリア ジューシーチキン スパイシー ドラム 1本（1人前） 204 kcal
  1928 kcal
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