月曜／ノロッコ号で・・・【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月27日（月）

月曜／ノロッコ号で・・・
< 日曜／幌舞駅（ぽっ... 　｜　火曜／金山湖の紅葉 >
月曜／ノロッコ号で・・・ 画像1 月曜／ノロッコ号で・・・ 画像2 月曜／ノロッコ号で・・・ 画像3
１：幌舞駅（幾寅）ノロッコ号で出発 ２：トロッコ号車内（ダルマストーブ暖かいです）　３：金山湖の紅葉

１～３：１０月１９日写真撮影　　天候／曇時々雨　日帰りバス旅行にて ※富良野・美瑛ノロッコ号運行して１０周年

∞・★・∞【金山ダムの概要　】∞・★・∞　

金山ダム（かなやまダム）は北海道空知郡（空知支庁）南富良野町、一級河川・石狩川水系空知川最上流部に建設された
ダムである。

国土交通省北海道開発局石狩川開発建設部が管理する特定多目的ダムで、空知川の治水と滝川市・富良野地域への
水源確保及び電力供給を目的に建設された。

北海道内のダム型式としては唯一となる中空重力式コンクリートダムで、高さは57.3メートルである。

ダムによって出現した人造湖はかなやま湖と呼ばれダム湖百選にも選ばれており、富良野地域の観光名所として
多くの観光客を集めている。

∞・★・∞【金山湖の概要　】∞・★・∞　

ダムによって出来たかなやま湖は北海道有数の湛水面積と貯水量を誇る。かなやま湖は周囲をエゾマツやトドマツなどの
原生林によって覆われ、さながら天然の湖の様相を見せている。

湖には多くの魚類が棲息しているが、中には「幻の魚」ともいわれるイトウやオショロコマも棲息している。

また冬季は湖面が完全に結氷することから、氷上のワカサギ釣りも盛んに行われている。

出典：フリー百科事典『ウイッキーペディア（Ｗｉｋｉｐｃｄｉａ）』より

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【健康状態】　　１０月２６日　日曜日 ＡＭ９：００　コナミ健身計画２のデータ ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　 ２７日：３９・５歳　→１．６老け ２６日：３５・６歳　→２．３若い
②　スタミナ年齢　　　　　 ──── ２７日：２２・３歳　 ２６日：２２・３歳　
③　基礎代謝量　　　　　 ──── ２７日：１,１９３ｋｃａｌ ２６日：１,２４７ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　 ２６日：１,４３７.８ｋｃaｌ ２５日：１,４０９.５ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標

１：運動活動は有酸素運動に重点を置く＆２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施（腰痛快復状況をみて）。
４：高タンパク質を食するよう料理に配慮する。（肉食を増やす）

【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路 実施予定
２：スタジオ活動 シンプリーピラテス４５分・シンプリーエアロ４０分予定
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 ２０分
４：水泳　　 水中ウオーキング予定１０分
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運動総時間　　　　 １１５分

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【最近の出来事】

１：トレーナーに相談すると、脚をシャワーで３０秒ほど冷やす事とのこと。次回からプールをとりいれる事にする。
２：２２日夕張竜泉の滝と千歳インデアン水車～支笏湖の写真を撮りに行ってきた（走行距離数２０５ｋｍ）。
３：腰痛の話をトレーナーに話したところ、お腹に力を入れて腸腰筋のトレーニングする事のアドバイス。
※４：↑トレーイング方法、尻歩きで前後進行・左右に進行を繰り返す（２４日アドバイス受ける）

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　最近は雨の日が続きますネ！
手稲山に初冠雪がやってきたゾ～～（手稲山の写真を撮ろうと・・・山に雲がかかっていて・・・・）


【記録グラフ】
最高血圧
147mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
39.5
体年齢（） のグラフ
何かの運動
115分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
5227歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
2440点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
1361点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
12秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
19秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
コメント
さのっちょ 2008/10/27 20:33 
ノロッコ号って、可愛く夢のあるデザインですね。
のってみた～～いです。

もう、北海道は、ずいぶんと、寒くなったみたいですね。
 ryoukou 2008/10/27 21:32 
私が住んでいる手稲山麓から見る此の山に今朝初冠雪が	
有りました（昨年より２週間ほど遅いようです）	
何時も通うスポーツクラブで、話をする牧師夫婦は、	
手稲山のスキーシズン券を購入したようで冬を楽しみに	
しているようです。	
冬の嫌いな人は、冬眠です（笑い）	
明日も金山湖の写真となりますが、雪の写真もそろそです。	
さのっちょさんの北海道の【四季】が見たいですの一言が	
力になって頑張さして頂いています。	
今後とも、遊びに来て下さい。
nezibanana 2008/10/27 21:01 
こちらも中央アルプスの駒ケ岳に初雪でした。さぶ～

きのうは失礼いたしました・・・と言っとけとスーちゃんに言われました。
これに懲りずにお相手してね～
 ryoukou 2008/10/27 21:45 
(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^O^*)バ(*^_^*)ン(*^O^*)ワーー!～
ヘヘ笑い、いまだに何が起こって何を答えて、何を伝えて
何を知ったのやら良く解らないサ！
秋を向かえる女性は、混乱しやすいのかナ！（笑）
？？？またまた繰り返し、？？？？繰り返し
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