社内研修１【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月29日（水）

社内研修１
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【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト60
水泳30分
【運動した時間】
1時間45分
【今日の感想】
今日は、殆どの時間を社内研修で費やしたので、
通常業務は、殆どできませんでした。
でも、この研修を受けて良かったです。
けっこう役立つかもしれません。（=￣ー￣=）うんうん　
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おっと、週末、月曜日と、わりと食べ過ぎてるのに、
66キロ代をキープできてるのは、平日の間食をしなくなったせいかもしれないなぁ。
だってぇ平日にアイス２～３個＋ポッキーなど、毎日食べてたら、
体重減るわけないよねぇ。。。
今まで体重増加しなかったのが奇跡というか？　
　この間食のカロリーを消費するためのトレーニングになってたね（アホやｗｗｗ）
まぁまだ油断できませんが。。。。
【記録グラフ】
体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1601kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
8時
コカコーラ リアルゴールド190ml（1人前） 106 kcal
9時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
森永乳業 マウントレーニア カフェラッテ [カップ] 240ml（1人前） 171 kcal
11時
ドトールコーヒー ミルクレープ（1人前） 294 kcal
12時
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
19時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
23時
ニチロ そばめし（1人前） 729 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
  2198 kcal
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