約１キロ減？【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月31日（金）

約１キロ減？
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【今日やった運動】
筋トレ。
マーシャルエキサイト45
水泳50分弱。
【運動した時間】
１時間50分
【今日の感想】
ここ最近の9月までは、67～68Kgまでの変動で、
殆ど変わらずでしたが、やはりレコーディングで、
間食を止めたお陰で、66～67Kgの変動に変わりました。
たぶん、約１Kg減ということでしょう。
基本的に食習慣は、慣れだと思うので、
会社の冷蔵庫：お菓子エリアには、近づかないようにしたいと思います(￣◇￣)ゞ
でも、土日はリミッタ外れるけどねぇｗｗｗ
【記録グラフ】
体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1596kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2383kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
8時
コカコーラ リアルゴールド（1人前） 106 kcal
9時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
マルハ マウントレーニア カフェラッテ [カップ]（1人前） 150 kcal
10時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
12時
グリコ 中華おこげのスープ（ごま担々味）（1人前） 148 kcal
13時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック]」（1人前） 111 kcal
15時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ニチレイ 今川焼き　カスタードクリーム（1人前） 145 kcal
日清フーズ 北海道産生クリーム仕立て クリーミーカルボナーラ（1人前） 423 kcal
  2383 kcal
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