今日から本格的にダイエット開始【kentoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月08日（土）

今日から本格的にダイエット開始
< no title 　｜　無呼吸症候群が出な... >
この一週間太り続けていたが、今日一日の摂取カロリーを１５００kcalに抑えたら、
体内に溜まった水分が小便として大量に出て体重が落ち始めた。
この一週間普通に食べていたので、その中で特に塩分が多かったと思うので、
塩分を減らしたことにより、体内の水分が出たのだと思う。
明日からも一日の摂取カロリーを１５００kcalに抑える。

【記録グラフ】
朝の体重
85.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		お通じ
1回
お通じ（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
16.6%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
46
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
29.9
BMI（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1846kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
85.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
32.4%
骨格筋率（%） のグラフ
食事の記録
1545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
から揚げ（1人前） 361 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ケンタッキーフライドチキン デリシャスドレッシング（1人前） 135 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ケンタッキーフライドチキン 和風ドレッシング オリーブ（1人前） 74 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
  1545 kcal
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