カミさんとジム【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月12日（水）

カミさんとジム
< 休日出勤～夜ジム 　｜　朝ジム～休日出勤 >
１．クロストレーナー　１０分
２．筋トレ　２５分
　　腹筋レベル１　　３０回
　　ベンチプレス　　２０KG×１０
　　　　　　　　　　４０Kg×１０
　　　　　　　　　　４５Kg×５
　　ダンベルプレス　１８KG×１０
　　クランチ　　　　２０回
　　レッグプレス　　６５KG×１０
　　　　　　　　　　９０KG×１０
　　　　　　　　　　８５KG×１０
　　ラットプルダウン　５０KG×５
３．水中ウオーク　５分
　　アクアクラッシュ　　３０分
　　
　　ミストサウナ・ドライサウナ・タンニングマシン


【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
筋トレ
25分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
10分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
水中ウォーキング
5分
水中ウォーキング（分） のグラフ
 		何かの運動
1.5回
何かの運動（回） のグラフ
 		アクアビクス
30分
アクアビクス（分） のグラフ
体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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