昼は焼き芋【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月12日（水）

昼は焼き芋
< たけしの本当は怖い... 　｜　日の出山行 >
事務所に焼き芋を持ってきた人がいた。なぜか事務所の女性は食べたがらないが・・・どうして？
太るから？本当？　ちょっとネットで調べてみよう。
焼きイモ100gの栄養価。
　エネルギー　148kcal、水分62.0g　タンパク　1.3g　脂質0.2g　炭水化物(糖質34.6g、繊維0.8g)
　灰分1.1g　カルシュウム31mg、　リン50mg、鉄0.6mg、Na12mg、　カリウム490mg、ビタミンA(カロチン)6マイクロg、
　ビタミンB1　0.11mg、ビタミンB2　0.05mg、ナイアシン0.9mg、ビタミンC　21mg。
これは決して太る値じゃないよね。

今日の昼は焼き芋だ。今日食べたのは300g位なので3倍だ。
カロリーは444Kcalか。なかなか美味しかった。
【記録グラフ】
ミミの体重
4900g
ミミの体重（g） のグラフ
 		Violin練習時間
120分
Violin練習時間（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1783kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
12時
やきいも（1人前） 396 kcal
18時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
パン（1人前） 172 kcal
20時
クッキー（1人前） 168 kcal
  1783 kcal
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