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08年11月12日（水）
昼は焼き芋 |
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< たけしの本当は怖い...
｜ 日の出山行 >
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事務所に焼き芋を持ってきた人がいた。なぜか事務所の女性は食べたがらないが・・・どうして？
太るから？本当？ ちょっとネットで調べてみよう。
焼きイモ100gの栄養価。
エネルギー 148kcal、水分62.0g タンパク 1.3g 脂質0.2g 炭水化物(糖質34.6g、繊維0.8g)
灰分1.1g カルシュウム31mg、 リン50mg、鉄0.6mg、Na12mg、 カリウム490mg、ビタミンA(カロチン)6マイクロg、
ビタミンB1 0.11mg、ビタミンB2 0.05mg、ナイアシン0.9mg、ビタミンC 21mg。
これは決して太る値じゃないよね。
今日の昼は焼き芋だ。今日食べたのは300g位なので3倍だ。
カロリーは444Kcalか。なかなか美味しかった。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 自家製 トースト（1人前） |
155 |
kcal |
| 牛乳（0.7人前） |
96.6 |
kcal |
| 12時 |
| やきいも（1人前） |
396 |
kcal |
| 18時 |
| リンゴ（0.5人前） |
45.9 |
kcal |
| 19時 |
| ビーフシチュー（1人前） |
690 |
kcal |
| パン（1人前） |
172 |
kcal |
| 20時 |
| クッキー（1人前） |
168 |
kcal |
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1783 |
kcal |
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