ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月17日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化1セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるいです。本日仕事が忙しかったの明日走ります。
【朝ごはん】
エビアン、ミニかにぱん、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁、ご飯、塩辛
【間食】

【晩ごはん】
鰹と蛸のサラダ、ワンタンスープ、炭酸水、お茶、チョコレート
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒抜きます
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
72.25

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
72.25kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1902kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カルピス エビアン（0.2人前） 0 kcal
パン（1人前） 172 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
味噌汁（1人前） 273 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
18時
卵ワンタンスープ（3人前） 279 kcal
鰹と蛸のサラダ（3人前） 632 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
ネスレ キットカット Mini（3人前） 219 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  1902 kcal
食事レポートを見る
コメント
月　光 2008/11/18 17:45 
ヘイポーさん、こんばんは＆仕事お疲れサンミー(^_^:

年末になるにつれて仕事も忙しくなりそうですね～。
世間もせわしくなるしね～。
体だるそうですが、なんとか乗り切ってリズム取り戻してね^_^
 ヘイポー 2008/11/19 18:24 
　；；さん　わんばんこ～お手紙ありがとうございます。

本当に気付いたらもう十一月も半ば過ぎましたね～寒いわけだ米～
今週はなんかだるく、走っていることもあり日々のメニューを少なめにサボリ
気味です。体重もやや増えてる～
もう少しで走り出して一ヶ月たちます成果があらわれれば良いかなと思います。
ジョグの方は昼休み走っているのですけど、調子は上がってきました。
30分で5～6km多摩川沿いを走っています。今日は良い天気で遠くに富士山が
見えました。風がとても強くなぜか、自分が走るほう走るほうから向かい風吹いて
来て苦しかったです。
ただなにも考えず無心になって走るのが気持ち良くなってきました。
今年も後わずか気を抜かず楽しく過ごしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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