ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
08年11月27日（木）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1 日 　｜　ヘイポーの1 日 >
【今日やった運動】
懸垂100×2.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング4時間、火の呼吸
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
。
【朝ごはん】
コントレックス、メロンパン、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、野菜ジュース
【間食】
シリアル
【晩ごはん】
豆腐、だし、お茶
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒抜きます。明日はプチ断食です！今日の昼食から意識して消化の良いもの水分系にしています。
【昨晩寝た時間】
11:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.75

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1023kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
第一屋製パン㈱ メロンパン（1人前） 210 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
農協 ベジタブルミックス500ml（1人前） 165 kcal
15時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
17時
カルピス アミノバイタル ハイポトニックチャージ [ペットボトル] 500ml（1人前） 55 kcal
21時
冷奴（1人前） 222 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  1023 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE