ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月28日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×2.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング5時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間
【運動した時間】
8時間買い物予定
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昼休み走りました。
【朝ごはん】
コントレックス、野菜ジュース
【昼ごはん】
アミノバイタル、アミノ2000、BCAA、野菜ジュース
【間食】

【晩ごはん】
豆腐
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日はプチ断食21時まで行います。その後軽〜く酒飲みます
【昨晩寝た時間】
10:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
152kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 70 kcal
12時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
カルピス アミノバイタル ハイポトニックチャージ [ペットボトル] 500ml（0.3人前） 16.5 kcal
13時
伊藤園 充実野菜（0.5人前） 35 kcal
  152 kcal
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