ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月29日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
今日は地元の祭の会の忘年会に参加しました。焼肉と酒ガッツリいただきました。子供たちを預けていたので
二次会には行きませんでした。
今日は珍しく仕事しました。
【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ
【昼ごはん】
無し
【間食】

【晩ごはん】
焼肉、ビール、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】
やはり仕事の後のビールはうまい！！
【昨晩寝た時間】
5:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.85

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
19時
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ビール（10人前） 1400 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  2720 kcal
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