ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月30日（日）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング1時間、火の呼吸
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だる〓い。
【朝ごはん】
無し
【昼ごはん】
コントレックス、ラブレ、
【間食】
オーザック、ビール、芋焼酎、炭酸水
【晩ごはん】
刺身盛り、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
今日はダラダラと家で過ごしました。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
10.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65
【記録グラフ】
睡眠時間
12.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2625kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
14時
ハウス食品 オーザック　あっさり塩味（1人前） 369 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
刺身盛（2人前） 346 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
21時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
  2625 kcal
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