7℃雨【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月28日（金）

7℃雨
< 8℃曇り 　｜　6℃晴れ >
休肝日

【記録グラフ】
アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		腹囲
89cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1590kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
消費カロリー
489kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
11518歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
78分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
東洋水産 玉うどん（1人前） 252 kcal
温野菜（1人前） 106 kcal
11時
みかん（1人前） 50.6 kcal
18時
白菜（1人前） 19.6 kcal
西海食品 白菜（1人前） 45.9 kcal
長ネギ（1人前） 37.4 kcal
しいたけ（1人前） 8.1 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
たら（1人前） 231 kcal
いかの塩辛（1人前） 51 kcal
とうふ（1人前） 169 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1287 kcal
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