6℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月29日（土）

6℃晴れ
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【記録グラフ】
アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ゴルフ練習
90分
ゴルフ練習（分） のグラフ
 		ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
アルコール
8杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腹囲
87cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
659kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
14015歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1575kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
東洋水産 玉うどん（1人前） 252 kcal
温野菜（1人前） 82.3 kcal
たまご（1人前） 104 kcal
12時
カレーライス　外食（1人前） 905 kcal
ノーアルコールビール（1人前） 34 kcal
18時
明太子（1人前） 112 kcal
いかの塩辛（1人前） 85 kcal
豆腐（1人前） 169 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
ソーセージ（1人前） 167 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 16 kcal
西海食品 白菜（1人前） 30.6 kcal
赤ワイン（1人前） 540 kcal
焼酎のお湯割り（3人前） 180 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（4人前） 240 kcal
あじの開き（1人前） 87.1 kcal
  3292 kcal
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