08年12月02日（火）

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【記録グラフ】

アームレッグクロスレイズ 280回	ゲットアップ 120回	フレンチプレス 40回
片足立ち 12分	水平ひねり＆横ひねり 12回	ローイングスクワット 45回
ランジ 40回	身体水平 1分	腕立て＆横バランス 4回
踏み台昇降 90分	基礎代謝 1500kcal	朝の体重 70.2kg
体脂肪率（夜） 21.5%	体脂肪率（朝） 22.8%	夜の体重 70.25kg
BMI 27.04	食事の記録 1104kcal	体重 71kg
カロリー比較

【食事の記録】

7時
doll バナナ　1本（1人前）	86	kcal
DHC ビタミンB　（1人前）	1.4	kcal
DHC ビタミンC（1人前）	4.6	kcal
ファンケルビタミンE（1人前）	4.5	kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前）	0.53	kcal
マルマンカリウムバランサー（9人前）	3.5	kcal
DHC マルチミネラル（1人前）	1.8	kcal
VAAM ヴァームパウダーダイエットスペシャル（1人前）	27	kcal
小林製薬イージーファイバー（1本 5.8g）（1人前）	6.8	kcal
10時
紀文無調整豆乳（1人前）	106	kcal
12時
紀文調整豆乳（1人前）	114	kcal
合食裂いておいしいビーフジャーキー（2人前）	208	kcal
明治明治プロピオヨーグルトLG21砂糖 0 （ゼロ）（1人前）	60	kcal
15時
コカコーラコカコーラゼロ（1人前）	---	kcal
20時
合食裂いておいしいビーフジャーキー（1人前）	104	kcal
花王ヘルシアウォーター（1人前）	18	kcal
たまご　100g（2個）（0.5人前）	81	kcal
牛かた肉（0.9人前）	167	kcal
こしょう（1人前）	0.38	kcal
食塩（0.5人前）	0	kcal
キッコーマン特選丸大豆減塩しょうゆ50ml ミニパック（5ml×10袋）うち5ml×1袋（0.3人前）	1.1	kcal
VAAM ヴァームパウダーダイエットスペシャル（1人前）	27	kcal
小林製薬マルチビタミン　（1粒）（1人前）	1.7	kcal
トップバリュービーフジャーキー（0.5人前）	12.5	kcal
22時
明治乳業スーパーヴァーム（1人前）	42	kcal
23時
スーパーアミノ酸スピードダイエット（1人前）	4.8	kcal
山本漢方製薬株式会社おいしい青汁大麦若葉100％（2人前）	20	kcal
	1104	kcal
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