out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 60.1kg	体脂肪量（朝） 19.5kg	基礎代謝 1801kcal
体重 82.9kg	食事の記録 1302kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
ご飯（1人前）	185	kcal
なめこの味噌汁（1人前）	41.9	kcal
かまぼこ（4人前）	41.2	kcal
ほうれん草のお浸し（1人前）	25.4	kcal
らっきょう（甘酢漬け）（2人前）	23.6	kcal
林檎（0.4人前）	36.7	kcal
ビスケット（1人前）	13	kcal
昆布つくだ煮（0.5人前）	4.2	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（4人前）	104	kcal
タカノフーズおかめ納豆　こく旨（0.5人前）	47.5	kcal
10時
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
18時
ご飯（1人前）	181	kcal
かき（5人前）	45.5	kcal
かき（3人前）	27.3	kcal
メンチカツ（0.4人前）	248	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
ブロッコリー（0.5人前）	16.5	kcal
明日葉（1人前）	16.5	kcal
りんご（0.2人前）	18.4	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
ジャガイモ（0.4人前）	41	kcal
サツマイモ（0.3人前）	91.1	kcal
	1302	kcal
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