洗濯したいな～。＋ＳＣ３日目【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月12日（金）

洗濯したいな～。＋ＳＣ３日目
< ブログ旅ィ～！ 　｜　行かなあかんのに。 >
何時に食べてんの？晩ごはんでもなく朝ごはんでもなく、生活リズムがメチャメチャ。
２時間３０分寝て８時起床、今朝もフレックス９：３０出社。
頭がボ～としてるけど、昨日、やりきったので今は落ち着いている。

なんとか生きてます。しばらくの辛抱なので頑張る。
もう若くないんだから・・・、意外と倒れないんだよね。
アカンぞ！２２日からは定時即行じゃ～！スポクラへＧＯ～！！

洗濯したいな～、洗濯だけは好きなんだよね。

スポーツクラブ１２月　３日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　５種目　（腹筋１００回）

半年ぶりにボディスキャンをした。
１２月から測るだけなら無料になったけど印刷して前のと見比べた。
３月から行き始めて体脂肪率が４％ちょっと下がって１６％台。
ウエストも５ｃｍ細くなった。
まだまだ～、腹筋をバッキバキに割りたいからいつも５０回だけど１００回に増やした。
回数だけに気を取られてフォームが雑にならない様に気を付けよう。

【記録グラフ】
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1525kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン おにぎり 海老天（1人前） 206 kcal
セブンイレブン おにぎり ドライカレー（1人前） 233 kcal
明星 塩ラーメン（1人前） 301 kcal
たまご（1.5人前） 146 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
明治乳業 プレビオヨーグルトＬＧ２１（1人前） 72 kcal
9時
栄養ドリンク（1人前） --- kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（0.2人前） 94.4 kcal
つみれ（0.6人前） 20.3 kcal
麻婆春雨（0.2人前） 116 kcal
ふろふき大根（白味噌）（0.5人前） 51.4 kcal
いかげその照り焼き（0.2人前） 18.2 kcal
ほうれん草炒め（0.1人前） 35.5 kcal
ぶなしめじ（0.1人前） 1.6 kcal
玉ねぎの卵とじ（0.2人前） 19.7 kcal
白和え（0.4人前） 49.7 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
  1812 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/12/12 11:21 
若くないって・・・お兄さんだと思ってますよ～！！

頑張れ、お兄さん！！

お洗濯好きなんですか～？
柔軟剤いれますか？
私、ソフランの香りが好きなんです。笑。
 saqusaqu 2008/12/12 21:18 
ありがとうございます。頑張ります！

洗濯は好きなんですよ。
柔軟剤（小さい容器）は持ってますが、１回も使ったことないです。
あれ、実家に帰った時に母親から貰って何年経ってるだろう？
ふわ～となるし、イイ香りで好きなんですけどネ。

ヨッシャー！！
今日は、もう帰れるのでこれからスポクラ行ってきま～す。(^0^)」
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