out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月14日（日）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
60.8kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
18.2kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1820kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ラジオ体操
2回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		体重
82.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1929kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
けんちん汁（1人前） 82.6 kcal
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
キャベツ（0.8人前） 9.2 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
キューピー ゴマドレッシング（1人前） 26.7 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
味の素　 アミノバイタル　プロ（1人前） 18 kcal
11時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
12時
ほっけ（1人前） 170 kcal
吉野家 生野菜サラダ（1人前） 24 kcal
玄米（1.2人前） 277 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
和風ドレッシング（1人前） 12.3 kcal
吉野家 お新香（0.5人前） 8.5 kcal
13時
ポップコーン（1人前） 290 kcal
18時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
鮭（1人前） 110 kcal
ごはん（1人前） 119 kcal
けんちん汁（1人前） 82.6 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
りんご（0.4人前） 36.7 kcal
だし巻き卵（0.3人前） 69.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
19時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マクドナルド 焙煎ごまドレッシング（0.4人前） 46 kcal
  1929 kcal
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