no title【ジェマさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月22日（月）

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【朝ごはん】 8：00
コストコパン1ヶ　ブルベーリジャム
ハムエッグ
紅茶

【昼ごはん】 13：30
『萬漢楼』で食事
白身魚の甘酢かけ
ライス
スープ
お漬物
杏仁豆腐
お茶

【間食】16：00
お友達のお家でお茶
　みたらし団子
　ポテトチップス
　プチチョコチップクッキー他お菓子
　グレープフルーツジュース
　ルイボスティー

【晩ごはん】21：30
『タンタン』で食事
タンタンクッパ

【夜食】 23：00
プリングルス
鉄分飲むヨーグルト

【掃除】
洗濯/1Ｆ和室、居間、階段、2Ｆ廊下、寝室、和室掃除機/2Ｆトイレ

【今日の感想】
昨夜は寝ていて途中で暑くてお布団がジャマだった。
朝からなんだか気持ちが悪くて朝ごはん食べたあとも
胸焼けがしたが、掃除と体操をしたら少しよくなった。
今日はヘンな天気だな～そのせいもあるのかな。。

ランチで両親学級のお友達と近所の中華を食べに行くが
あまり体調がすぐれないのでちょっと心配・・

お友達も午前中に同じ症状だった！？？
気圧のせいだろうか・・

ともあれ今日もまた食べ過ぎた。。
夕方、オッパーが仕事が早く終わり歯医者に行ったので
帰りに駅ビルで買い物をした為、夕飯は外食になった。
しかも、オッパーがプリングルスを・・・
つられて食べてしまった！
またもやカロリーとりすぎた(/_<。)
【記録グラフ】
坂道ウォーキング
15分
坂道ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット（妊婦用）
15回
スクワット（妊婦用）（回） のグラフ
 		妊婦体操
20分
妊婦体操（分） のグラフ
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