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09年01月06日（火）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.7kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
17.6kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1785kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		筋トレ
25分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
納得納豆（0.6人前） 48 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
イクラ（1人前） 27.2 kcal
大根（1人前） 7.2 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
りんご（0.5人前） 45.9 kcal
8時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
大根（0.5人前） 3.6 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
サトイモ（0.5人前） 11.6 kcal
ほうれん草（1人前） 4 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
お多福豆（0.5人前） 37.7 kcal
かりんとう（2人前） 35.3 kcal
ごま油（0.5人前） 18.4 kcal
りんご（0.2人前） 18.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
16時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
18時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
日清 スープヌードル（1人前） 280 kcal
23時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
　バナナ（1人前） 62.8 kcal
  1642 kcal
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