no title【teijiokuさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月09日（金）

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【記録グラフ】
アームレッグクロスレイズ
240回
アームレッグクロスレイズ（回） のグラフ
 		ゲットアップ
160回
ゲットアップ（回） のグラフ
 		フレンチプレス
80回
フレンチプレス（回） のグラフ
ジャックナイフ
135回
ジャックナイフ（回） のグラフ
 		片足立ち
12分
片足立ち（分） のグラフ
 		水平ひねり＆横ひねり
12回
水平ひねり＆横ひねり（回） のグラフ
ローイングスクワット
45回
ローイングスクワット（回） のグラフ
 		ランジ
40回
ランジ（回） のグラフ
 		身体水平
7分
身体水平（分） のグラフ
踏み台昇降
125分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		基礎代謝
1636kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		朝の体重
68.35kg
朝の体重（kg） のグラフ
体脂肪率（夜）
14.3%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DHC カルシウム／マグ（3人前） 1.6 kcal
DHC ビタミンB（1人前） 1.4 kcal
DHC ビタミンｃ（1人前） 4.6 kcal
DHC マルチミネラル（3人前） 5.4 kcal
小林製薬 マルチビタミン　（1粒）（1人前） 1.7 kcal
VAAM ヴァームパウダーダイエットスペシャル（1人前） 27 kcal
カルピス 健茶王（1人前） 26 kcal
8時
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
12時
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
たんめん（1人前） 565 kcal
18時
モツ煮込み（0.7人前） 151 kcal
白菜（漬け物）（0.7人前） 4.5 kcal
マグロ（0.7人前） 70 kcal
とろろ（0.7人前） 55.7 kcal
19時
ザーサイ（20人前） 23 kcal
酢豚（1人前） 632 kcal
21時
肉じゃがコロッケ（1人前） 616 kcal
キャベツ（0.4人前） 8 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
ピーマン（0.1人前） 0.77 kcal
VAAM ヴァームパウダー（2人前） 54 kcal
23時
スーパーアミノ酸スピードダイエット（1人前） 4.8 kcal
kentai ホエイプロテイン（マッスルビルディングタイプ）（1人前） 75.2 kcal
明治乳業 ヴァームアフター（1人前） 17 kcal
  2895 kcal
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