再始動【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月09日（金）

再始動
< no title 　｜　美酒 >
正月太りを解消すべく、今朝今年の初ウォーキング。
風邪で体力も落ちているので、ジョギングはおあずけ。
やっぱ体がちょっと重いかなあ。

家に帰って出勤前に風呂に入ろうと思ったら、風呂の水は冷たいまま。
ガスのスイッチ入れたんだが、風呂を沸かす方のスイッチを入れ忘れてた。

このくそ寒いのに、朝からシャワー。
だめだなあ。
【記録グラフ】
サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
36回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
14069歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
62分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニラレバ炒め（0.6人前） 221 kcal
八宝菜（0.6人前） 157 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
コープ 味噌汁　わかめ（1人前） 30 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ampm おにぎりツナマヨ（1人前） 251 kcal
セブンイレブン 野菜ミックスサンド（1人前） 337 kcal
19時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
高橋計算 豚ばら肉（1.2人前） 371 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
レバー串（2人前） 177 kcal
20時
米屋 大福（1人前） 257 kcal
  2995 kcal
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