外食三昧【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月12日（月）

外食三昧
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【今日やった運動】
筋トレ
クロストレーナー　600Kcal
マーシャルエキサイト45
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バイク　500Kcal (自宅）

【運動した時間】
２時間１５分
１時間（自宅）

【今日の感想】
今日は、嫁さんとチビの二人でお出かけしてしまったので、
昨日のリベンジ？で昼からジムに行ってきました。
ただ、ジムに行く前に腹が減って、吉野家に直行ｗ
”牛すき鍋定食 大盛”・・・カロリー高いのね。。。
基本的に外食の場合、殆どが大盛という悪い癖があります。
会社いる時の間食は我慢できるようになったけど、
休日は食欲の誘惑に勝てません(T^T)

晩飯も嫁さんとチビを迎えに行って、そのまま外食です。
今日は、外食三昧です。。。
悔しいので、久々に家でエアロバイク漕いでやったぁｗ
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1010kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3777kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（3人前） 2.5 kcal
12時
吉野家 牛すき鍋定食 大盛（1人前） 1079 kcal
13時
明治乳業 SUPER　VAAM（1人前） 50 kcal
15時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
18時
ご飯 大（1.4人前） 588 kcal
ファミリーマート サーモンフライ＆エッグ（1人前） 360 kcal
タルタルソース（1人前） 234 kcal
サンマルクカフェ クロワッサン（5人前） 870 kcal
  3777 kcal
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