自己分析１【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月16日（金）

自己分析１
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【今日やった運動】
(1) 筋トレ微量。
(2) マーシャルエキサイト45
(3) クロストレーナー 500Kcal

【運動した時間】
1時間50分。

【今日の感想】
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(1) 00:19:49 @Max175(100%),Avg109(62%),117Kcal(55%fat)
(2) 00:51:49 @Max165( 94%),Avg134(77%),436Kcal(40%fat)
(3) 00:45:40 @Max153( 87%),Avg143(82%),456Kcal(35%fat)
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★分析１
クロストレーナーでの表示は、500Kcalだけど、
実際には、456Kcalの消費と、、、マシンでの運動は、
心拍数と連動していないので、
マシンの負荷設定に対する平均的な消費量を表していると・・・
っということは、平均消費量より少ないということは、
私的な身体的には、良いことだということにしておきましょう(笑）
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★分析２
マーシャル45は、誤差含めて、
400Kcal前後かな？(私的には・・・）

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Total=117Kcal + 436Kcal + 456Kcal = 1009Kcal
で、あとで運動消費カロリーのグラフを作って
カロリー比較と連動させましょう。

【記録グラフ】
運動消費カロリー
1009kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1581kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2246kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
UCC上島珈琲 UCCカフェオレ（1人前） 70.3 kcal
9時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
13時
ハウス スープｄｅおこげ　中華しょうゆ味（1人前） 102 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
16時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
20時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
23時
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（0.4人前） 111 kcal
焼きそば（0.8人前） 507 kcal
ごはん（1.2人前） 282 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
doll バナナ　1本（0.9人前） 77.4 kcal
  2246 kcal
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