day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月17日（土）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
60.3kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
16.6kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
49分
有酸素運動（分） のグラフ
 		体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1796kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 143 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
ねぎ（0.1人前） 11 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
ごま油（0.5人前） 18.4 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
10時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
13時
日清 スープヌードル（1人前） 283 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
ごま油（0.5人前） 18.4 kcal
15時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
17時
ご飯（1人前） 155 kcal
ジャーマンドポテト（0.2人前） 128 kcal
さつま揚げと大根の煮物（0.3人前） 72.3 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
りんご（0.4人前） 36.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
昆布巻き（0.5人前） 27.7 kcal
カツ煮（0.4人前） 224 kcal
21時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
ごま油（0.5人前） --- kcal
  1796 kcal
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