1月の休暇！【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月23日（金）

1月の休暇！
< Change! 　｜　縄跳び。。走るぅ！ >
【今日やった運動】
クロストレーナー　170Kcal　[170*0.85=144.5Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
２時間くらい。

【今日の感想】
今日は、休暇をとりました。
月１回は休暇を取ろうと思ってますが、
先月は取れなかったかな？　まぁよいです。
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朝からジム(ヨーガ)に行ってやろうと思ってましたが、
もたもたしてる間に、行くタイミングを逃したので(T^T)
マーシャルのレッスンが始まるまでの間に、散髪に行ってきました。
・・・
・・・
ジム終了。。一旦家に帰って、
久しぶりに保育園にチビを迎えに行きました。。。
おっ！　サッカーの練習をしてるぞ。。。（=￣ー￣=）
来週の水曜日に他の保育園と試合があるそうです。
一応、午前中に試合みたいなので、見に行く予定（親ばかｗ）
・・・
・・・
夜もチャンスがあればジムに行こうと思ってましたが(バカ）
もう眠く眠くて・・・力尽きましたｗ
【記録グラフ】
運動消費カロリー
844.5kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
トースト（2人前） 540 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
9時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 西 100g（1人前） 473 kcal
12時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
キリンビバレッジ トロピカーナ 100%ジュース グレープ [カン] 280ml（1人前） 137 kcal
16時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
18時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
ニチレイ 春巻（6人前） 474 kcal
かつ（0.4人前） 270 kcal
ポテトチップス（0.8人前） 443 kcal
19時
いちご大福（1人前） 71.6 kcal
くず餅（1人前） 176 kcal
  3342 kcal
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