またまた食事ダイエット【きゅみちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月29日（木）

またまた食事ダイエット
< マイメロ 　｜　終わったぁ！ >
ためしてガッテン！の再放送を観た。
脳のスイッチ、と言う話。。。

糖質を取らないと、飢餓と脳が誤解をして、防御スイッチが入り、
いくら食事を減らしてもやせない。むしろ脂肪として溜め込む。

そうしないためには、
たんぱく質２：脂肪２：糖質６の割合の食事をする。
糖質は、痩せたいなら減らすけれど、子供茶碗３杯は最低取ること、
そこに野菜は含まないので、野菜は食べてよい。
果物とお芋は、半分ずつどちらか１個。

おお、また新たなる発見。。。
都合のいいとこしか聞いてないという気もするけど（＾＾；）
ご飯をあまりに減らすのは良くないのね。
ってか、甘いものはNG→ゆっくり血糖値が下がらないから。
だけど、結構食べてたもんなーだからスイッチオフだったのか。

食事の仕方→おかずを半分くらい食べてから、ご飯（糖質）を食べる。
…ご飯だけ先に食べてたよ。おかずだけつまみ食いに変更しなきゃ。。。

健康も維持しつつ、無駄肉をおとしつつ、、、
今までいろいろやってきた事を私バージョンにまとめてみると
面白いかも。

【記録グラフ】
体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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