超山歩き【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月21日（土）

超山歩き
< 再び禁酒週間 　｜　ゴルフ悪化 >
今日は､いつもと違うルートで山歩き｡15度から35度の傾斜なので､もう山歩きを超えて登山ですな｡
最初はご年配の方も歩いていたので､なんだそんなもんかと高をくくっていたけれど､行けば行くほど傾斜も急になっていく｡山も深くなっていく｡
当然ながらご年配の方もいつの間にかいなくなる｡

日頃鍛えている小生も､結構へばりました｡さすがに下りはロープウェイで下りました｡行きは歩いて2.5時間｡下りはロープウェイで15分｡
家に帰ってからのシャワーが爽快でした｡

【朝ごはん】 ブドウ

【昼ごはん】 サンマのショウガ焼き､クレソンのサラダ､ジャガイモサラダ

【晩ごはん】 カレーライス
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
 		体年齢
48
体年齢（） のグラフ
ウォーキング
1538歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1563kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2009/02/24 06:05 
良い生活、気分爽快感が伝わってきます。
 Tosshii55 2009/02/24 20:22 
イヤーつらかったですよ｡でも､筋肉痛にはならなかったですね｡
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